Волноваться перед экзаменом - нормально. Но тревога мешает думать и запоминать.
Делюсь приемами, которые помогут снять напряжение и включить голову.
1. Доведите страх до абсурда
Вообразите худшее: вы завалили экзамен, друзья отвернулись, родители выгнали из дома. И вот вы ночуете на улице, дрожите от холода. И все это из-за низкого балла. Раскручивайте картинку, пока она не станет смешной. И тревога отступит.
2. Думайте об экзамене как о возможности
Мир не рухнет при неудаче, попытку можно повторить. Зато в случае успеха перед вами откроются новые возможности. Вы можете только выиграть.
На тренингах КУБ мы учим управлять эмоциями и справляться со стрессом.
3. Подготовьте запасной план
Заранее пропишите шаги на случай неудачи. Ведь жизнь продолжится, вы не провалитесь сквозь землю. Когда есть план, беспокойство уменьшается. Будете пересдавать? Поищете на первое время работу?
4. Общайтесь с позитивными людьми
Общайтесь с теми, кто ставит смелые цели и верит в ваши силы. Реже обсуждайте планы с сомневающимися и тревожными людьми, просто поблагодарите их за заботу и пообещайте сделать все от вас зависящее для успеха.
5. Настраивайтесь на успех
Посмотрите вокруг, все сдавали какие-то экзамены и выжили. Даже те, кто не сдал. Поговорите с теми, кто уже это прошел и справился. Справитесь и вы. Если не сейчас, так позже.
Кстати, на программах «Тренинги КУБ» можно на практике освоить техники работы со страхом и разобрать методы подготовки к экзаменам. Ребята учатся работать с информацией, структурировать ее и уверенно выступать на публике. Навыки помогают в школе и становятся опорой во взрослой жизни.
На тренингах КУБ мы учим управлять эмоциями и справляться со стрессом.
Удачи на экзаменах!
Делюсь приемами, которые помогут снять напряжение и включить голову.
1. Доведите страх до абсурда
Вообразите худшее: вы завалили экзамен, друзья отвернулись, родители выгнали из дома. И вот вы ночуете на улице, дрожите от холода. И все это из-за низкого балла. Раскручивайте картинку, пока она не станет смешной. И тревога отступит.
2. Думайте об экзамене как о возможности
Мир не рухнет при неудаче, попытку можно повторить. Зато в случае успеха перед вами откроются новые возможности. Вы можете только выиграть.
На тренингах КУБ мы учим управлять эмоциями и справляться со стрессом.
3. Подготовьте запасной план
Заранее пропишите шаги на случай неудачи. Ведь жизнь продолжится, вы не провалитесь сквозь землю. Когда есть план, беспокойство уменьшается. Будете пересдавать? Поищете на первое время работу?
4. Общайтесь с позитивными людьми
Общайтесь с теми, кто ставит смелые цели и верит в ваши силы. Реже обсуждайте планы с сомневающимися и тревожными людьми, просто поблагодарите их за заботу и пообещайте сделать все от вас зависящее для успеха.
5. Настраивайтесь на успех
Посмотрите вокруг, все сдавали какие-то экзамены и выжили. Даже те, кто не сдал. Поговорите с теми, кто уже это прошел и справился. Справитесь и вы. Если не сейчас, так позже.
Кстати, на программах «Тренинги КУБ» можно на практике освоить техники работы со страхом и разобрать методы подготовки к экзаменам. Ребята учатся работать с информацией, структурировать ее и уверенно выступать на публике. Навыки помогают в школе и становятся опорой во взрослой жизни.
На тренингах КУБ мы учим управлять эмоциями и справляться со стрессом.
Удачи на экзаменах!
